ЯК ШВИДКО СХУДНУТИ В ДОМАШНІХ УМОВАХ

ЯК ШВИДКО СХУДНУТИ В ДОМАШНІХ УМОВАХЗдрастуйте, дорогі жінки! Напевно, кожна з нас хоч раз у житті замислювалася над тим, що можна було б скинути пару-трійку кілограмів і схуднути в домашніх умовах. А може і не пару-трійку, а набагато більше. А хто-то, швидше за все, не раз і не два думав на цю тему. Я вже не кажу про те, що більшість, особливо молодих дівчат, просто схиблені на схудненні. І, звичайно ж, всім хочеться домогтися максимального результату мінімальними зусиллями, та ще, щоб в найкоротші терміни. Так, щоб ввечері лягала спати м’якенька пампушечка, a вранці прокинулася берізка, колышащаяся від легкого подиху вітерця. Якщо ви дізнаєтеся в цьому усьому себе, то саме для вас була написана ця стаття.

Але, перш ніж ви продовжите витрачати свій час на її прочитання, відразу ж хочу вас попередити, що тут ви не знайдете диво-способу, як скинути двадцять кілограм за тиждень, тут не буде описана яка-небудь чудо їжа, щоб з’їв і схуд. Ні, нічого подібного я в своїй статті описувати не буду. Бо, будемо відвертими, ну немає таких диво-способів! Всі це прекрасно розуміють, але все-таки вперто продовжують вірити обіцянкам шарлатанів і шахраїв, які обіцяють швидке схуднення в домашніх умовах найвитонченішими способами. А пора б уже перестати наступати на одні і ті ж граблі в гонитві за ідеальним тілом і бажанням швидко схуднути. Пора зрозуміти, що окрім нас самих нам ніхто не допоможе, і що ми самі робимо своє тіло, a те, що ми бачимо в дзеркалі — тільки наша особиста заслуга.

Тому у своїй статті я просто розповім про деякі аспекти, що стосуються процесу схуднення, дам певні поради і рекомендації. Причому я буду писати про те, що особисто на собі випробувала, що мені допомогло схуднути в домашніх умовах, а що не дуже. Розповім про помилки, які можна зробити в процесі схуднення, o можливих варіантах харчування і формах фізичної активності в домашніх умовах. Отже, якщо ви розчаровані, то прошу мене вибачити і спасибі за увагу, a якщо ви не втратили інтересу до даної статті, то прошу сідати по — зручніше.

«Чому я поправляюсь?», або причини набору ваги
От уявіть таку ситуацію. У вас захворів шлунок. Ви йдете до лікаря, і що він робить в першу чергу? Оглядає вас, бере необхідні аналізи, ставить діагноз. І перш, ніж призначити лікування, він неодмінно повинен встановити причину, якою була викликана ваша хвороба. Інакше лікування просто неможливо. Розумієте, до чого я веду? Ви повинні в першу чергу об’єктивно глянути на себе з боку і тверезо оцінити ситуацію. Чесно дайте відповідь самі собі на питання : Коли ви почали помічати, що стали поправлятися? З чим це могло бути пов’язано або що стало тому причиною?
Ось найпоширеніші причини збільшення маси тіла:

1. Надмірне вживання їжі
Або просто переїдання. Тобто, їсте ви набагато більше, ніж потрібно вашому організму. І, відповідно, енергія, яка надходить до нас з їжею не реалізовується і не знаходить виходу. А так як подітися їй нікуди, то все невитрачене залишається при нас у вигляді складочок.
Ви, звичайно, можете обуритися і сказати, що клюєте як пташка, але при цьому все одно повнієте. Тоді раджу вам переглянути ваше меню. Швидше за все, в ньому присутні висококалорійні страви, які навіть в невеликих кількостях таять у собі загрозу для фігури.

2. Недолік руху і фізичної активності
Ну, тут все гранично ясно. Якщо у вас сидяча робота і немає часу на заняття спортом, то рано чи пізно ви зіткнетеся з проблемою зайвої ваги.

3. Стрес
Кожен організм індивідуальний, і тому всі ми реагуємо і ведемо себе в стресових ситуаціях по — різному. У кого-то шматок в горло не лізе, a хтось же, навпаки, починає заїдати проблеми, намагаючись знайти розраду у смачній їжі. Поспішаю вас засмутити, що проблема таким чином не зникне, а от зайві кілограми, навпаки, не змусять себе довго чекати. І буде у вас в наявності і стара невирішена проблема, і нова проблема зайвої ваги.

4.Неправильний режим харчування
Відсутність сніданку, перекушування на ходу, фаст-фуд, нічні напади на холодильник…Все це не додасть вам здоров’я і краси, a ось зайвих кілограм скільки завгодно! Всім прекрасно відомо, що їсти треба 5 разів на день невеликими порціями, але на ділі виходить інакше. Звичайно, багато роботи, клопотів, ніколи готувати і стежити за харчуванням, a легше прийти ввечері додому і наїстися до відвалу. Але тоді будьте готові до нового гардеробу на пару розмірів більше і не скаржтеся на повисла живіт.

5. Недосип
Чим більше ми спимо, тим менше їмо! Жарт. А якщо серйозно, то організм повинен мати повноцінний відпочинок і достатньо часу для відновлення сил. Інакше, звідки йому брати енергію? Правильно! Булочки і шоколадки

6. Гормональна перебудова організму
В житті жінки буває кілька періодів зміни гормонального фону. До таких періодів належать підлітковий вік, вагітність і пологи, менопауза. Так само на гормони можуть впливати різні захворювання. Тому порада тут може бути тільки один, сходити до лікаря і здати аналіз крові, щоб визначити, чи все у вас в порядку з гормонами.

7. Захопленість короткостроковими дієтами
Якщо ви постійно пробуєте на собі ту чи іншу жорстку дієту, то будьте готові до того, що за швидким схудненням буде такий же швидкий набір ваги. Справа в тому, що коли ви різко починаєте обмежувати себе в їжі, то у вашого організму включається режим «голодування». І по закінченні дієти, повернувшись до нормального режиму харчування, ваш змучений організм почне все відкладати «про запас».

8. Відсутність інтимного життя
Кожна жінка потребує любові і ласки. Згадайте себе, коли ви закохуєтеся. Метелики в животі і думки вже точно не про їжу. Навіть вираз такий є «сита любов’ю». Якщо наша потреба в любові не задовольняється, то ми відчуваємо себе непотрібними і самотніми. І тут включається такий механізм, який у психології називається «заміщення». Тобто, не знайшовши задоволення своєї потреби в любові, ми намагаємося чомусь цю саму любов замінити. І найчастіше, замінюємо її не спортом або читанням книг, наприклад, a смачною їжею.

Ось основні, на мій погляд, причини, які можуть спровокувати появу надмірної ваги. Можливо, у вас є своя причина, по якій ви одужали. Проаналізуйте все добре, тоді вам легше буде впоратися з цією проблемою. Адже перш, ніж почати боротися, треба знати, з чим саме ти зібрався боротися.

Закладка постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *